Antes de siquiera pensar en la salud de su PC, eche un vistazo a la suya. El trabajo normal de la computadora requiere pocos comentarios, al parecer. Pasar mucho tiempo frente a tu PC puede tener efectos negativos en tu salud
Si se quiere evitar un cierto número de trastornos, se deben observar varias precauciones. Aquí están los esenciales, en diez consejos:
- Debes tener un asiento cuya altura puedas regular; opcionalmente, agregue cojines. Evitarás problemas de espalda.
- Debes mantener la espalda recta. Cuidado con la escoliosis que solo está esperando el momento adecuado.
- Si su asiento está equipado con un respaldo, debe estar orientado de manera que brinde apoyo a los riñones y de cara a la pantalla (especialmente no torcido).
- Tus ojos deben estar en los tres cuartos superiores de la altura de la pantalla, aproximadamente, o en el límite superior de la altura de la pantalla. Debe poder leer la pantalla con la vista hacia abajo solo con la vista, sin movimientos del cuello o la cabeza.
- La distancia entre sus ojos y la pantalla depende de su vista y del tamaño de la pantalla. Tus ojos deben estar a una distancia de la pantalla de aproximadamente una vez y media el valor de su diagonal. Por lo general, mide entre 45 cm y 70 cm. Advertencia: muchos usuarios tienden a acercarse demasiado a la pantalla, lo que no es recomendable. Si tiene un problema de visión, es mejor que consulte a su oftalmólogo.
- Tus hombros deben estar relajados. No debería ser necesario levantarlos, ya que esto supondrá que la posición de trabajo es mala.
- Es mejor si sus pies están apoyados en el suelo. Proporcione un reposapiés si es necesario.
- Los antebrazos deben estar horizontalmente o ligeramente elevados hacia el teclado. Deben formar un ángulo de 90 ° con el cuerpo.
- Las muñecas deben permanecer horizontales. Adopte una pose que le permita escribir en el teclado mientras flexiona la muñeca lo menos posible. Estos son los dedos que deben estar activos al caer sobre las teclas.
- Las condiciones de iluminación son importantes: la pantalla no debe estar frente a una fuente de luz fuerte, o bien, debe estar atenuada. Si la luz que entra por la ventana es demasiado intensa, por ejemplo, corra las cortinas o cierre las persianas para atenuarla notablemente.
Si te ha gustado este tutorial, Suscríbete a nuestro boletín o google Noticias ¡para que no te pierdas nada! ¿Quieres apoyarnos? Invítanos un café ☕️. Gracias por su apoyo !
