El año 2020 ha hecho que los franceses sean aún más adictos a sus teléfonos de lo que ya lo eran. Pasamos más tiempo fotografiando-tuiteando nuestros platos que saboreándolos y enviándonos mensajes de texto que hablando entre nosotros “de verdad”.
Los mensajes de texto y los correos electrónicos llegan constantemente y nunca sabes cuándo necesitarás llamar a alguien.
Pero tu en caso de que el teléfono esté encendido o cerca de él mientras duerme ? Probablemente no, y este es el motivo.
Esto puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
Cuando usas tu teléfono celular justo antes de irte a dormir, no le das a tu cuerpo ni a tu cerebro suficiente tiempo para relajarse. Además, es muy fácil quedar atrapado en el juego que estás jugando, el feed de Twitter por el que te desplazas o el programa que estás transmitiendo.
Puede ser difícil colgar el teléfono una vez que has interactuado con algo, ya sea una conversación de texto u otra aplicación. Al no tener tu teléfono cerca mientras Intentas relajarte y quedarte dormido, no tendrá la tentación de extender la mano y comenzar a desplazarse sin pensar.
Puede interferir con su ciclo de sueño.
Al no usar el teléfono justo antes de acostarse, también reduce su exposición a la luz azul. La exposición a la luz azul tan cerca de la hora de acostarse a menudo puede interferir con su rythme circadien.
Esencialmente, la luz azul estropea su reloj interno al retrasar la liberación natural de melatonina antes de que se duerma.
Nuestros ritmos circadianos estaban, y todavía están, hasta cierto punto, estrechamente alineados con el amanecer y el atardecer de cada día. Así que, naturalmente, a lo largo del día, nuestro cuerpo sabía cuándo era el momento de despertarse y de irse a dormir.
Los teléfonos inteligentes han alterado los ritmos circadianos de muchas personas, en gran parte debido a la luz azul. Ya sea que te expongas a la luz azul justo antes de acostarte o cuando tu teléfono se ilumine toda la noche con notificaciones, tu ciclo de sueño se verá afectado negativamente. Lo más probable es que te despiertes mareado o con falta de sueño.
La mejor manera de cancelar los efectos de la luz azul es nno use su teléfono unas horas antes de irse a la cama.
Existe un bajo riesgo de exposición a la radiación.
Hay mucha gente que dice que los móviles provocan cáncer. En la actualidad, no existe suficiente evidencia científica definitiva que respalde esta afirmación.
Un estudio realizado por el Programa Nacional de Toxicología en 1999 expusieron ratas a altos niveles de radiación de radiofrecuencia de teléfonos celulares. Encontraron evidencia de tumores, tanto benignos como malignos, en el corazón, el cerebro y las glándulas suprarrenales de las ratas examinadas.
Sin embargo, FDA dice que "casi 30 años de evidencia científica no han relacionado la exposición a la energía de radiofrecuencia procedente del uso de teléfonos móviles con problemas de salud, como el cáncer".
Debido a estudios contradictorios e información científica, es difícil saber cuáles son las mejores prácticas en materia de telefonía móvil.
Tu teléfono móvil está emitiendo bajos niveles de radiación no ionizante , pero sólo cuando está en uso. El único efecto secundario conocido de esta radiación es el calentamiento. Su teléfono se calienta cuando lo usa por un tiempo y si lo sostiene contra su cabeza para hacer una llamada, los tejidos corporales circundantes también pueden calentarse.
Si le preocupa la posible exposición a la radiación, hay cosas que puede hacer.
- Mantenga su teléfono alejado de usted mientras duerme.
- Si necesita escuchar música o un podcast mientras duerme, intente usar auriculares o un altavoz Bluetooth.
- Trate de recibir llamadas con manos libres y mantenga su teléfono celular en otro lugar que no sea su bolsillo.
Ampliar la distancia entre usted y su teléfono celular es esencial para reducir los pequeños efectos que la radiación de radiofrecuencia puede tener en usted.
